Sexe pendant les règles : comment éviter la scène de crime ?

Les rapports sexuels pendant les règles peuvent être sanglants, salissants et incroyables. Les changements hormonaux qui accompagnent vos règles signifient que vous pouvez voir votre libido augmenter pendant cette période du mois. Certaines personnes déclarent même avoir des orgasmes plus intenses lorsqu'elles ont leurs règles.

Bien sûr, tout le monde n'aime pas faire l'amour pendant ses règles. En fait, une enquête indique que les avis sont partagés de façon assez égale : 55 % des personnes pensent que le sexe pendant les règles est "naturel ou génial", tandis que 45 % trouvent cela "plutôt dégoûtant". Même si le sang ne vous dérange pas, certaines personnes ont des crampes, des ballonnements, des douleurs ou de la fatigue pendant leurs règles et préfèrent se blottir dans leur lit pour faire une sieste.

Si vous ne souhaitez pas avoir de rapports sexuels pendant les règles, pas de problème, il y a plein d'autres jours dans le mois. Mais si cela vous tente, voici quelques conseils pour avoir un maximum de plaisir avec un minimum de dégâts.

Le sang menstruel agit comme un lubrifiant naturel, et une lubrification accrue tend à améliorer la pénétration, si c'est ce que vous pratiquez comme sexe. Et puis il y a les changements hormonaux dont nous avons parlé plus haut, qui peuvent vous rendre plus excité·e que jamais. Certaines personnes trouvent que leur vagin et leur vulve sont plus sensibles pendant leurs règles. Cela peut être une arme à double tranchant : pour certaines personnes, la sensibilité peut être trop forte pour qu'elles aient envie de faire l'amour ; pour d'autres, elle peut être juste suffisante pour provoquer un orgasme vraiment puissant. L'essentiel est de faire ce qui vous semble le mieux pour vous.

Les positions sexuelles qui tiennent compte de la gravité, comme le missionnaire, la cuillère et sur le côté, contribuent à réduire les dégâts. Mais si vous aimez la cowgirl, vous n'êtes pas obligé·e d'y renoncer - il suffit peut-être d'étendre une serviette supplémentaire avant. Et si vous êtes sous la douche, essayez des positions sexuelles debout.

La seule façon de retarder vos règles en toute sécurité est d'utiliser une contraception hormonale pour sauter vos règles. Si vous prenez la pilule, vous pouvez simplement commencer une nouvelle plaquette au lieu de prendre les pilules placebo. "Il n'y a absolument aucun danger à le faire", a déclaré Raquel Dardik, professeure associée clinique au département d'obstétrique et de gynécologie du NYU Langone Medical Center, à Refinery29. Vous pouvez utiliser le patch, l'injection ou tout autre type de contraception hormonale de la même manière : il suffit de commencer votre prochaine dose au moment où vous auriez normalement vos règles.

En ce qui concerne les autres méthodes pour arrêter vos règles, il n'y a pas grand-chose qui fonctionne sans danger. Vous avez peut-être entendu dire que l'ibuprofène pouvait retarder vos règles, mais la dose nécessaire serait si élevée qu'aucun médecin ne vous le conseillerait : de fortes doses d'anti-inflammatoires comme l'ibuprofène peuvent être nocives pour la muqueuse de l'estomac. De même, la consommation d'alcool peut affecter votre cycle, mais cela ne signifie pas qu'il est sans danger de boire pour retarder vos règles. Vous ne pouvez pas simplement boire un ou deux verres de vin pour arrêter vos règles quelques heures avant un rapport sexuel - cela ne fonctionnera pas. Boire du vinaigre de cidre de pomme est un autre remède maison parfois suggéré, mais rien ne prouve qu'il ait un effet sur vos règles non plus, et l'acidité élevée peut nuire à vos dents et à votre œsophage. Oubliez donc les remèdes maison - les risques pour la santé n'en valent pas la peine.

À chaque fois que vous avez des rapports sexuels, vous pouvez transmettre des IST - et cela inclut les rapports sexuels pendant les règles. Certaines recherches suggèrent que vous êtes légèrement plus vulnérable aux IST pendant vos règles, car votre col de l'utérus est plus ouvert. Mais, tout comme pour les rapports sexuels en dehors des règles, vous pouvez réduire le risque en utilisant une méthode de barrière comme les préservatifs ou les digues dentaires, en vous soumettant régulièrement à des tests de dépistage et en prenant tout médicament approprié pour gérer ou prévenir les IST.

Bien que les risques de tomber enceint·e soient beaucoup plus faibles pendant vos règles, une grossesse est toujours possible. Lorsque vous ovulez, généralement vers le 14e jour de votre cycle, votre ovule quitte votre trompe de Fallope et peut y rester pendant environ 24 heures. Les spermatozoïdes vivent généralement de trois à cinq jours, mais peuvent vivre jusqu'à sept jours à l'intérieur du corps. Donc, si vous avez des rapports sexuels vers la fin de vos règles et que vous ovulez tôt, vous pouvez tomber enceint·e, surtout si votre cycle est plus court que la moyenne. Encore une fois, c'est rare, mais pas impossible, et il est préférable d'utiliser une méthode de contraception pour être sûr·e.

Vos règles seront plus difficiles à gérer les jours où vous avez un flux plus important, généralement pendant les premiers jours. Les rapports sexuels seront moins salissants lorsque votre flux est plus léger, généralement à la fin de vos règles. Si vous êtes préoccupé·e par les dégâts, il est préférable d'avoir des rapports sexuels vers la fin de vos règles. Mais si cela ne vous dérange pas, vous et votre partenaire, d'avoir un peu de sang, alors n'hésitez pas à faire l'amour pendant vos règles à tout moment.

Il existe de nombreuses façons de réduire les désagréments liés aux rapports sexuels pendant les règles, voire de les éviter complètement. Tout d'abord, vous pouvez choisir d'avoir des rapports sexuels qui n'impliquent pas le vagin, ce qui vous permet de garder un tampon ou une coupe menstruelle. Vous pouvez demander à votre partenaire de stimuler votre clitoris, vous pouvez vous masturber mutuellement (en vous concentrant sur votre clitoris) ou vous pouvez avoir des relations sexuelles anales. Vous pouvez également choisir une autre activité sexuelle qui vous permet de garder votre tampon ou votre cup, comme le dry-humping.

Pour une autre option sans salissures, vous pouvez utiliser un diaphragme ou certaines marques de coupes menstruelles pour les rapports sexuels avec pénétration (vérifiez les instructions pour voir si elles sont approuvées pour cet usage). Si vous retirez simplement votre serviette, votre tampon ou votre coupe pour les rapports sexuels, il existe encore des tactiques pour éviter d'en mettre partout. Vous pouvez faire l'amour sous la douche pour nettoyer facilement, ou simplement poser une serviette sur votre lit (ou, si vous avez de l'argent à dépenser, une couverture spéciale pour le sexe pendant les règles). Si vous tachez accidentellement vos draps, vous pouvez traiter une tache de sang de règles avec de l'eau froide et un produit détachant.

Les rumeurs sont vraies : le sexe pendant les règles peut réduire les crampes menstruelles. Lorsque vous avez un orgasme, vos muscles pelviens se contractent et se relâchent, ce qui peut contribuer à atténuer les crampes. En outre, les mêmes avantages que vous tirez habituellement du sexe - plaisir, réduction du stress, rapprochement avec votre partenaire - s'appliquent également aux rapports sexuels pendant les règles. Si vous et votre partenaire êtes intéressé·e·s par le sexe pendant les règles, pourquoi ne pas essayer ? Vous pourriez être surpris·es de voir à quel point vous y prenez plaisir.