5 conseils pour booster votre vie sexuelle en 2020

Qu'il s'agisse d'adopter de meilleures habitudes alimentaires, faire du sport plus régulièrement ou méditer plus souvent, les bonnes résolutions de début d'année semblent tout avoir un même credo : améliorer notre quotidien. Mais un aspect est souvent négligé : notre vie sexuelle.
Pourtant, le sexe est essentiel à notre bien-être et comporte de nombreux avantages pour la santé. Soulagement du stress, pic d'endorphines, réduction des crampes menstruelles et même renforcement de votre système immunitaire : la liste est longue ! On aurait donc vraiment tort de s'en passer en 2020. Mais avant toute chose, n'oublions pas de dire que tous les rapports sexuels doivent être consensuels - si votre partenaire n'est pas d'humeur, ne lui mettez pas la pression. Et si vous n'avez pas de partenaire sexuel régulier, ne désespérez pas. La masturbation présente les avantages que le sexe à deux ou à plusieurs - si bien que les sexothérapeutes utilisent souvent le terme "sexe en solo".

Que vous ayez un ou plusieurs partenaires réguliers ou ne voyez personne en ce moment, voici comment booster votre vie sexuelle en 2020.

Pour être sûr·e de ne pas oublier de vous faire plaisir, marquez-le dans votre agenda ! Si vous avez un ou plusieurs partenaires qui sont d'accord avec l'idée, réservez-leur une heure ou deux par semaine - ou toutes les deux semaines, ou une fois par mois - à vous de voir. Ça peut vous sembler manquer de naturel, mais c'est une façon comme une autre de garder le sexe à l'esprit et dans votre vie. Et en plus, ça motive à rentrer chez soi (à moins que vous fassiez ça ailleurs, mais vous voyez l'idée...) ! Vous n'avez pas de partenaires réguliers ? Qu'à cela ne tienne, faites-vous plaisir seul·e, par exemple après votre masque capillaire du dimanche après-midi.

Si vous avez souvent l'impression de ne pas être d'humeur pour le sexe, essayez d'explorer le désir réactif. Dans son livre Come As You Are, l'éducatrice sexuelle Emily Nagoski fait une distinction entre "désir spontané " (vouloir faire l'amour à l'improviste) et "désir réactif" (faire l'amour en réponse à quelque chose, comme embrasser son partenaire ou lire des livres érotiques). Selon les recherches de Nagoski, 55 % de la population est plus encline au "désir réactif " qu'au "désir spontané". Si l'idée de faire l'amour ne vous excite pas tant que ça donc, essayez de vous embrasser, vous faire des câlins ou de regarder ensemble quelque chose d'érotique, puis voyez comment vous vous sentez.

Si vous n'utilisez pas régulièrement de lubrifiant, c'est le moment d'en acheter ! Le lubrifiant a de nombreux avantages : il peut réduire les irritations, soulager les sécheresses vaginales et aider à minimiser le risque de rupture du préservatif, ou encore apporter un peu de piment à vos séances de masturbation. En plus de rendre vos relations sexuelles instantanément plus agréables, le lubrifiant permet aussi de vous aider à réduire les irritations sur la durée, le lubrifiant naturel disparaissant après 15 minutes de va-et-vient.

Est-ce que vous vous en tenez habituellement aux même positions et souhaiteriez essayer quelque chose de nouveau ? Avez-vous des fantasmes inavoués ? Prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous voulez que votre vie sexuelle change en 2020. Essayez de faire une liste de " oui/non/peut-être" (soit seul·e ou avec votre partenaire), ou lancez-vous un challenge pour cette année - comme tester la sodomie, le BDSM ou faire un plan à trois, etc. etc.

Souvenez-vous, le sexe ne se limite pas à la pénétration. Les préliminaires comme le sexe oral et le doigtage comptent comme du sexe. Élargissez votre vision des choses, et vous devriez être beaucoup plus satisfait·e de votre vie sexuelle.