5 Rituale & Mantras, die dir in vielen Lebenslagen helfen können

Je nachdem, wen du fragst, kann Selbstfürsorge alles von gesunder Ernährung bis hin zur regelmäßigen Pediküre sein – und das ist auch vollkommen okay. Obwohl es unterschiedliche Ansätze und Methoden gibt, verfolgen alle das gleiche Ziel: „Ich denke dazu gehören all die kleinen Dinge, die wir machen, um uns zu pflegen oder unsere psychische oder physische Gesundheit zu erhalten“, erklärt Lisa Marie Basile, die Gründerin und Chefredakteurin des Luna Luna Magazines und Autorin des Buches Light Magic for Dark Times. „Sich jeden Tag bewusst etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, um runterzukommen und sich auf persönliche Weiterentwicklung zu konzentrieren ist aus physiologischer Sicht unglaublich wichtig. Aber es kann uns auch dabei helfen, uns auf unsere Intuition, Träume und Ziele zu besinnen.“

Laut Lisa Marie ist Entspannung zwar ein wichtiger Teil jeder Routine, doch das eigentliche Ziel sollte die Regenerierung sein – also die Maßnahmen, die wir ergreifen, um unsere Energiereserven aufzutanken und um herauszufinden, was wir als nächstes tun wollen. „Es geht darum, die Dunkelheit hinter sich zu lassen und Platz für neue, aufregende Dinge zu schaffen. Und zwar besonders in Zeiten, in denen du das Gefühl hast, jemand hätte dich kleingemacht oder dir das Wort verboten“, so Basile. In ihrem Buch widmet sie ein komplettes Kapitel regenerativen Selbstpflegeritualen, die jede*r anwenden kann, um Selbstbewusstsein, Motivation oder Sinnlichkeit wiederherzustellen. Diese sollen allerdings nicht als starre Regeln gesehen werden, sondern eher als Richtlinien. Das Wichtigste ist, dass du dir über deine Intention im Klaren bist. „Ritualisierte Selbstliebe ist ein kleines Hilfsmittel, auf das wir jederzeit zugreifen können – auch wenn uns sonst nichts zur Verfügung steht“.

Wir haben uns ein paar Rituale aus dem Kapitel herausgepickt und stellen sie dir nachfolgend vor.