Pilates : 7 exercices pour booster l’énergie & réduire le stress

Le Pilates a été le premier entraînement que j'ai essayé à la maison, et bien qu'il ne fasse pas partie de ma routine sport, chaque fois que je le reprends, j'aimerais qu'il en fasse partie. C'est parce que les exercices de Pilates sur tapis permettent vraiment de tout travailler.

"Les séances d'entraînement de Pilates sur tapis favorisent la circulation et l'étirement des muscles tout en renforçant le corps", explique Andrea Speir, fondatrice de Speir Pilates. Elle déclare que c'est vraiment l'antidote parfait aux maux physiques (mais aussi psychiques) du télétravail. "Les éléments de circulation et d'étirement revitalisent le corps, améliorent les muscles posturaux afin de réduire les tensions et procurent une sensation de bien-être et d'éveil au lieu de la fatigue", explique-t-elle. "Lorsque nous devons faire face à de nouveaux types de stress, une séance d'entraînement moins impactante comme le Pilates peut être plus productive pour la santé du corps certains jours qu'une séance de musculation intense".

J'aime autant que quiconque les séances d'entraînement intenses. Mais la beauté du Pilates, c'est que vous obtenez ce teint luisant (et ces courbatures) post-exercice, sans pour autant vous sentir totalement épuisé·e. Et rien ne me fait me sentir plus souple.

Vous êtes convaincu·e ? Speir a créé une séance d'entraînement de Pilates à faire depuis chez soi exclusivement pour les lect·eur·rice·s de Refinery29. Elle est idéale pour les débutant·e·s ou pour les personnes qui aiment déjà cette pratique. Effectuez chaque exercice en douceur, mais ne vous précipitez pas : après tout, c'est du Pilates, pas du HIIT. Bonne séance !