Schlafstörungen und unruhige Nächte machen nicht nur launisch; sie können geradezu gesundheitsschädlich sein. Man sollte sich grundsätzlich vor Augen halten, dass niemand unruhig schlafen will. Immer mehr Leuten fällt das Einschlafen jedoch zunehmend schwerer.
Zwischen stressigem Arbeitsleben und anspruchsvollem Privatleben kann der Alltag schon mal aus dem Gleichgewicht geraten. So kommt auch die nächtliche Entspannung schnell zu kurz.
Zum Glück gibt es ein paar wissenschaftlich belegte Tipps, die beim Einschlafen helfen, und einer davon ist, die richtige Playlist parat zu haben. Die Cochrane Developmental, Psychosocial and Learning Problems Group fand 2015 in einer Studie heraus, dass bestimmte Klänge sowohl den Prozess des Einschlafens begünstigen, als auch die Schlafqualität an sich verbessern. Eine weitere Studie fand heraus, dass vor allem klassische Musik bei den untersuchten Studenten zu einer entspannteren und erholsamen Nacht führen kann. Und vor allem hat beruhigende Musik, anders als Schlaftabletten, keine Auswirkungen auf die psychische oder körperliche Funktionstüchtigkeit.
Wer also noch auf der Suche nach der perfekten Wiegenlied-Playlist ist, dem sei hiermit geholfen. In der folgenden Spotify-Playliste findet ihr unsere absoluten Lieblingssongs zum Einschlafen. Schlaft gut heute Nacht!