Si vous faites partie de celles et ceux chez qui le confinement a réveillé la·le sportif·ve qui sommeillait, vous serez heureu·se·x d'apprendre qu'une nouvelle séance d'entraînement en ligne vient d'être lancée sur Spotify - et que c'est gratuit !
La plateforme de streaming musical a lancé un nouveau service d'entraînement personnalisé HIIT appelé Spotify Pumped et vous n'avez pas besoin d'être abonné·e pour l'essayer.
Il vous suffit de vous rendre sur le site de Spotify Pumped (en anglais), de choisir si vous souhaitez vous entraîner à l'intérieur ou à l'extérieur, puis de sélectionner si vous souhaitez un entraînement facile, intense ou intermédiaire.
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Après avoir sélectionné une durée de 7, 14 ou 21 minutes, vous devez choisir l'un des quatre entraîneurs célèbres que certain·e·s connaissent peut-être déjà grâce à leurs podcasts sur Spotify. Les voici : Dani Dyer de Sorted with the Dyers, Tazer de 3 Shots of Tequila, Tolly T de The Receipts Podcast, et Niall Breslin de Where Is My Mind ?
Après avoir choisi votre genre musical préféré - tout est disponible, de la pop et de l'électronique au R&B et au hip-hop - vous voilà fin prêt·e à attaquer l'entraînement. Avec les instructions audio de votre coach et des visuels animés, c'est une affaire assez simple, mais oh combien efficace.
Vous serez heureu·se·x d'apprendre que les séances d'entraînement comportent des pauses intégrées entre les exercices et des mouvements qui ne sont pas trop intimidants, notamment des levées de genoux, des squats et des ponts fessiers (c'est moins technique qu'il n'y parait, promis).
Se défouler au rythme de sa musique préférée, ça fait un bien fou. Et avec cet entraînement gratuit et personnalisé, on n'a plus d'excuses pour ne pas s'y mettre. Alors on se glisse dans une tenue confortable et c'est parti pour une bonne séance !
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