Diese Öle helfen wirklich, damit deine Haare schneller wachsen

Egal, ob dein Haar im Schneckentempo wächst oder ob du versuchst, lichte Stellen zu behandeln: Auf deiner Suche nach dickerem, längerem Haar bist du wahrscheinlich schon auf Dutzende von Artikeln und Anleitungen gestoßen, in denen die Tugenden vieler vermeintlich beeindruckender Inhaltsstoffe angepriesen werden.

Es gibt Folsäure (auch bekannt als Vitamin B9), Rizinusöl (das mittlerweile in unzähligen Haarkuren aus der Drogerie zu finden ist) und TikToks neuen Favoriten, Rosmarinöl (angeblich wie Zauberdünger für dein Haar). Doch wie viele dieser Mittel sind tatsächlich nachweislich wirksam, und welche stützen sich lediglich auf vereinzelte Erfahrungsberichte?

Wir haben Hannah Gaboardi, Trichologin bei The Hair Growth Clinic, und Angela Onuoha, Trichologin und Kosmetikerin, um ihre Meinung zu den am häufigsten gegoogelten Ölen und natürlichen Inhaltsstoffen gebeten, die dein Haar dicker und schneller wachsen lassen sollen.

Es ist völlig normal, Haare zu verlieren (in der Regel 50 bis 100 Stück pro Tag) und normalerweise ist das kein Grund zur Sorge – es sei denn, es belastet dich.

Onuoha erklärt, dass Stress die häufigste Ursache für Haarausfall ist. „Stress führt dazu, dass dein Körper ständig im Überlebensmodus ist“, sagt Onuoha, „und das wirkt sich langfristig auf dein Haar aus, da es für den Körper keine Priorität hat, wenn es ums Überleben geht.“ Haarausfall oder dünner werdendes Haar kann aber auch ein Anzeichen für eine Krankheit sein, wie z. B. Alopecia areata (kreisrunder Haarausfall). Gewichtsverlust, Eisenmangel, das polyzystische Ovarsyndrom und Krankheiten sind nur einige weitere Ursachen für Haarausfall und dünner werdendes Haar. Am besten lässt du dich von deiner Ärztin oder einem Trichologen individuell beraten.

Auf TikTok gibt es 119,6 Millionen Videos mit dem Hashtag #rosemaryoil, wobei die meisten über die Gesundheit der Haare und ein beschleunigtes Wachstum sprechen. Gaboardi sagt, sie „schwört“ auf den Inhaltsstoff, um den Haarausfall zu reduzieren, und viele Anekdoten deuten darauf hin, dass das regelmäßige Einmassieren von Rosmarinöl in die Kopfhaut dabei hilft, den Haaransatz aufzufüllen und das Wachstum an schütteren Stellen zu fördern. Aber im Moment ist das nur eine Theorie.

„Bisher ist der Nutzen von Rosmarinöl für den Haarwuchs beim Menschen noch nicht wissenschaftlich bewiesen“, sagt Onuoha und verweist auf eine Studie an Mäusen, bei der Rosmarinöl das Haarwachstum beschleunigt hat. Onuoha erklärt, dass es eine Studie am Menschen gab, allerdings mit nur 28 Teilnehmer:innen, die alle an Alopecia areata (einer Autoimmunerkrankung, die zu kreisrundem Haarausfall führt) erkrankt waren. Der Haarausfall, der durch Alopecia areata verursacht wird, unterscheidet sich stark von anderen Arten des Haarausfalls oder des langsamen Haarwachstums, sodass die Ergebnisse nur begrenzt gültig sind. „Bislang gibt es in der Wissenschaft keine Beweise“, sagt Onuoha.

Tatsächlich kann es aber sein, dass das regelmäßige Einmassieren von Öl in die Kopfhaut der Katalysator ist, der neue Haarzellen anregt. Gaboardi lobt vor allem Kopfhautmassagegeräte. „Du kannst Rosmarinöl verwenden, das du fünf Minuten lang in deine Kopfhaut einmassierst und mindestens 15 Minuten einwirken lässt“, sagt sie. Gaboardi schätzt Rosmarinöl auch wegen seiner antibakteriellen Wirkung auf Kopfhaut und Haar. Außerdem kann es trockenes Haar sehr gut nähren. Deshalb haben Marken wie Aveda (12,00 € via Aveda) und Mielle (14,50 € via My Hair World) es in ihre Shampoos integriert. In Bezug auf das klinische Haarwachstum gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Erkenntnisse.

Rizinusöl ist ein Pflanzenöl, das aus Rizinusbohnen gewonnen wird. Es hat sehr feuchtigkeitsspendende Eigenschaften – besonders für Naturhaar, das tendenziell trockener ist – aber Gaboardi und Onuoha sind sich einig, dass es das Haarwachstum nicht anregt. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, obwohl TikTok mit unzähligen Anekdoten aufwartet. Bei sehr trockenem Haar kann laut Gaboardi die gelegentliche Anwendung von Rizinusöl helfen, die Gesundheit des Haares zu erhalten, aber das Öl ist bekanntermaßen dickflüssig und kann zu Ablagerungen führen, die die Haarspitzen und die Kopfhaut sehr schnell fettig werden lassen.

Wenn du immer noch von diesem Inhaltsstoff überzeugt bist, solltest du ihn in einer Kur vor der Haarwäsche verwenden, um zu verhindern, dass der Schaum dein Haar und deine Kopfhaut komplett auslaugt. Gute Optionen sind das Fable & Mane HoliRoots Hair Oil (14,95 € via Sephora), die Shea Moisture Jamaican Black Castor Oil Strengthen & Restore Hair Treatment Mask (14,99 € via My Hair World) und das Philip Kingsley Elasticizer Deep Conditioning Treatment (26,00 € via Douglas), die alle das Haar tiefgehend pflegen und sich leicht ausspülen lassen.

Peptide sind kleine Proteine. Proteine können sowohl Haut als auch Haare regenerieren. Es gibt viele verschiedene Peptide, von denen einige für das Haar und andere besser für die Haut geeignet sind. In der Haarpflege sind vor allem Kupferpeptide und Erbsenprotein beliebt.

„Bestimmte Peptide bekämpfen Entzündungen“, erklärt Gaboardi. „Wenn eine Entzündung auf der Kopfhaut auftritt, kann sie die Wachstumsphase deines Haares beeinträchtigen. Einige Peptide können diese Entzündung lindern und den Haarausfall im Keim ersticken. Gaboardi empfiehlt vor allem Erbsenpeptide, die den Haarfollikel glätten und für Fülle sorgen und das Haar weich und glänzend machen. „Erbsenprotein enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium“, sagt Gaboardi, „die dazu beitragen, die Haarqualität zu verbessern und das Haarwachstum zu steigern.“ Sie fügt hinzu, dass Erbsenprotein dazu beitragen kann, die Produktion von Keratin anzukurbeln, das das Haar stark macht. Das repariert nicht nur das Haar, sondern fördert auch gesunde neue Haare und schützt sie vor Umwelteinflüssen wie Umweltverschmutzung und Hitze.

Wenn du nach Produkten mit hydrolysiertem Erbsenprotein suchst, probiere das Philip Kingsley Density Thickening Protein Spray (47,00 € via Niche Beauty) oder den Virtue Flourish Density Booster (50,95 € via Sephora). Gaboardi persönlich ist Fan des Ouai Scalp Serum (54,95 € via Sephora), das Acetyl Tetrapeptide-3 enthält, das Studien zufolge das Haarwachstum fördert. Wir von Refinery29 empfehlen auch das The Ordinary Multi-Peptide Serum For Hair Density (16,95 € via Sephora), das mehrere Peptide und Koffein enthält, um die Haardichte zu erhöhen. Achte bei allen Produkten darauf, dass du dich an die Gebrauchsanweisung hältst, denn eine Überladung mit Proteinen kann dazu führen, dass sich das Haar trocken, schwer und beschwert anfühlt.

Studien zeigen, dass Arganöl das Haar wirksam vor Schäden durch Umwelteinflüsse wie Umweltverschmutzung und UV-Strahlung schützt. Deshalb findest du diesen Inhaltsstoff in vielen Haarprodukten. Aber genau wie bei Rizinusöl gibt es kaum Daten, die darauf hindeuten, dass es das Haarwachstum fördert.

Für geschmeidiges, geschütztes Haar solltest du dich für eine Leave-in-Spülung mit Arganöl entscheiden, wie z. B. Hask Argan Oil 5 in 1 Leave in Conditioner (7,45 € via DM). Wenn dein Haar mehr Feuchtigkeit braucht, solltest du deine Strähnen (nicht deine Kopfhaut) mit einem Produkt wie OGX Renewing+ Argan Oil of Morocco Penetrating Oil (7,45 € via DM) behandeln, bevor du es stylst oder lufttrocknest; es macht das Haar weich und geschmeidig.

Onuoha stimmt zu, dass ein Öl, das die Feuchtigkeit einschließt, der perfekte Weg ist, um dein Haar mit einer schönen Schicht zu versehen und Schäden zu verhindern. „Außerdem lässt sich das Haar so leichter frisieren“, sagt sie, „und es bekommt einen tollen Glanz.“

Vielleicht bist du bei deinen Bestrebungen zu schnellerem Haarwachstum schon auf Minoxidil gestoßen. Es ist einer der wenigen wissenschaftlich nachgewiesenen Wirkstoffe, die das Haarwachstum anregen, und glücklicherweise ist es in verschiedenen Apotheken und online erhältlich. Was genau ist es also? „Minoxidil ist ein Vasodilatator“, erklärt Onuoha, „das bedeutet, dass es die Blutgefäße erweitert, damit mehr sauerstoffreiches Blut zu den Haarfollikeln gelangt.“

Onuoha fügt hinzu, dass viele Menschen, die mit Haarausfall zu kämpfen haben, mehr Sauerstoff an den betroffenen Stellen benötigen, um das Haarwachstum anzuregen. Sie sagt, dass Minoxidil zur punktuellen Behandlung von kahlen Stellen oder Geheimratsecken verwendet wird, da es diese Stellen stimuliert und den weiteren Haarausfall verlangsamt. Es ist der Wirkstoff in dem beliebten rezeptfreien Produkt Regaine, das in Form einer Lösung und eines Schaums (31,65 € und 46,19 € via Shop Apotheke) erhältlich ist.

Genau wie Rosmarinöl ist auch Tretinoin für Haarwachstum auf TikTok besonders angesagt. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Tretinoin, eine verschreibungspflichtige Form von Vitamin A, das zur Behandlung von Hautkrankheiten wie Akne und Hautunebenheiten eingesetzt wird, die Wirkung von Minoxidil zur Förderung des Haarwachstums verstärken kann. Tretinoin ist eine starke und konzentrierte Form von Retinol, die den Zellumsatz erhöht. „Wir wissen bereits von der Anwendung im Gesicht, dass Retinol die Zellerneuerung der Haut fördert“, erklärt Onuoha. „Es könnte dazu beitragen, dass andere Inhaltsstoffe in die Kopfhaut eindringen – deshalb wurde diese Kombination angepriesen. Aber ich habe keine Studien gesehen, die zeigen, dass Retinol so viel für die Haare bewirkt.“ Der Nachteil bei der Anwendung von Retinoiden auf und um die Kopfhaut ist das hohe Risiko von Irritationen, die den Haarausfall noch verschlimmern können. Die meisten Trichologen empfehlen stattdessen Salicylsäure für ein sanftes Peeling.

Gaboardi sagt, dass Folsäure – auch bekannt als Vitamin B9 – für die Gesundheit der Haare notwendig ist. Onuoha erklärt, dass es in unserer Nahrung vorkommt, z. B. in Spinat, Bohnen, Erbsen, Zitrusfrüchten, Leber und Getreide. Wenn du keinen Mangel an diesem Vitamin hast, nimmst du wahrscheinlich genug über deine Ernährung auf. Folsäurehaltige Haarwuchsmittel können helfen, vielleicht aber auch nicht. „Alles, was du mit deiner Ernährung aufnimmst, landet in deinem Urin“, sagt Onuoha. „Dein Körper nimmt nur das auf, was er braucht.“ Wenn du dir Sorgen wegen eines Mangels machst, empfiehlt Onuoha, deine Blutwerte überprüfen zu lassen, bevor du den Zustand deiner Haare mit Nahrungsergänzungsmitteln selbst diagnostizierst.

Das Gleiche gilt für Biotin (auch bekannt als Vitamin B7). „In letzter Zeit gibt es einen großen Trend für Biotin beim Haarwachstum“, sagt Onuoha. „Das Komische ist, dass ich noch nie eine:n Kund:in hatte, der:die an Biotinmangel gelitten hat. Menschen leiden sogar selten daran.“

Ja, die regelmäßige Verwendung von Shampoo hilft, die Kopfhaut sauber zu halten. Das Entfernen von Öl und Ablagerungen auf der Kopfhaut kann wiederum das Haarwachstum fördern. Onuoha stimmt zu, dass eine gesunde Kopfhaut – und vor allem eine saubere Kopfhaut – der Schlüssel ist. „Da die Kopfhaut der Boden ist, auf dem dein Haar wächst, sollte sie in einem möglichst gesunden Zustand sein“, erklärt sie.