Expert:innen erklären, wie du lange, kräftige und gesunde Nägel bekommst

Dank TikTok-Trends wie Hand-Slugging und „Nail Slugging“ und unserer unerschütterlichen Liebe für Nail Art ist Nagelplege keine Nebensächlichkeit mehr. Dermatolog:innen und Maniküre-Spezialist:innen behaupten, dass deine Nägel genauso viel Pflege brauchen wie deine Haut und deine Haare.

Auch wenn du deine Hände sorgfältig eincremst, bedeutet das nicht, dass du keine Probleme bekommen kannst. Verschiedene Faktoren wie deine Ernährung, dein Beruf, dein Lebensstil und sogar das Wetter können sich negativ auf deine Nägel auswirken. Wenn sie also nicht über eine bestimmte Länge hinauswachsen, ohne zu brechen, oder wenn du feststellst, dass sie eine unansehnliche gelbe Färbung angenommen haben, bist du hier genau richtig.

Wir haben eine Handvoll Expert:innen gebeten, einige der in den letzten Monaten am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Nägel zu beantworten. Hier erfährst du alles, was du wissen musst, damit deine Naturnägel so gesund wie möglich werden.

Stell dir vor, du hast Wochen damit verbracht, deine Nägel wachsen zu lassen, nur um dann zu bemerken, dass in der Mitte der Spitze eine dünne, weiße Linie erscheint. Eine falsche Bewegung könnte deinen Nagel in zwei Teile spalten. Die Folge ist, dass dir der Nagel einreißt (bitte nicht!) und du wieder von vorne anfangen musst. Was ist also los? „Nägel neigen dazu, in der Mitte zu splittern, wenn der Nagel trocken und brüchig geworden ist“, erklärt Nagel- und Schönheitsexperte Leighton Denny. „Dem Nagel fehlt die nötige Feuchtigkeit, sodass er steif und wenig flexibel wird, leicht bricht und sich spaltet.“

Dafür gibt es verschiedene Gründe. „Erstens kann die übermäßige Verwendung von aggressiven, scheuernden Produkten wie Handdesinfektionsmitteln dazu führen, dass die Nägel trocken und brüchig werden und splittern“, sagt Leighton. Die häufigste Ursache für brüchige Nägel sei jedoch Wasser. Die Maniküre-Expertin Ami Streets stimmt dem zu und sagt, dass das Einweichen der Nägel oder ein zu langer Aufenthalt im Wasser (z. B. durch ständiges Händewaschen oder Hausarbeit) die Nägel erheblich schwächt.

Leighton empfiehlt, beim Abwaschen oder bei der Hausarbeit immer Gummihandschuhe zu tragen – aber auch die Feuchtigkeitspflege sei wichtig. Das gilt besonders bei trockenem Winterwetter, sagt die Dermatologin Dr. Justine Hextall von der Tarrant Street Clinic. „Bei diesem Wetter sinkt die Feuchtigkeit in den Händen, und das kann sich auf die Nägel auswirken. Es hilft, wenn du deine Hände über Nacht mit einer reichhaltigen Feuchtigkeitsschicht pflegst und den Nagel und die umliegende Nagelhaut einölst.“

Wenn du das tust, aber das Splittern nicht nachlässt, könnte der Schaden an deinen Nägeln von der ständigen Anwendung aggressiver Produkte wie Nagellacken, Gelen und Verlängerungen oder vom Kontakt mit Haushaltsprodukten herrühren, sagt Dr. Hextall. Die schnelle Lösung? Gönne deinen Nägeln eine Pause von all den oben genannten Dingen und pflege sie mit Feuchtigkeit, Feuchtigkeit, Feuchtigkeit.

Brüchige und splitternde Nägel können aber auch auf eine Hauterkrankung wie Ekzeme oder Schuppenflechte (ja, die können auch deine Nägel befallen!) oder einen Nährstoffmangel hinweisen, erklärt Dr. Hextall. Deshalb solltest du deine Hausärztin oder deinen Hausarzt aufsuchen, um dich untersuchen und einen Bluttest machen zu lassen, wenn dich der Zustand deiner Nägel wirklich stört.

Ami erklärt, dass gelbe Verfärbungen auf den Nägeln aus verschiedenen Gründen auftreten können, häufigster Grund sei aber vor allem die Verwendung von stark pigmentierten Nagellacken über einen längeren Zeitraum hinweg. Bestimmte Farben (z. B. vampy Rottöne und andere dunklere Farbtöne) seien besonders schlimm. Bevor du deine Nägel lackierst, trage eine Schicht Unterlack auf, z. B. Barry M Green Origin Base & Top Coat (10,09 € via Amazon), um zu verhindern, dass die Farbe durchdringt.

Um die gelben Verfärbungen loszuwerden, empfiehlt Leighton den Trio 3 in 1 Buffer (9,64 € via Amazon), zum Peelen und Entfernen leichter Verfärbungen. Anschließend trägst du den Nail Illuminator (9,95 € via Lookfantastic) auf, der laut Leighton Nude-Nagellack und Pflege in einem ist. „Du kannst auch eine Schicht Nail Illuminator als Grundierung verwenden, bevor du die Nagelfarbe aufträgst, um die Nägel zu pflegen und zukünftige Verfärbungen zu verhindern.“

Ami sagt, dass frisch gewachsene Nägel nicht verfärbt sein sollten. „Wenn der Schaden nicht durch Lackfarben verursacht wurde, bedeutet die Verfärbung, dass ein Problem wie eine Infektion, ein Nagelpilz, eine allergische Reaktion oder eine andere Krankheit dahinterstecken könnte.“

Die häufigste Ursache für gelbe Nägel ist eine Nagelpilzinfektion (medizinisch Onychomykose genannt), sagt Dr. Hextall. Obwohl die Diagnose schwierig ist, hat sie schon einige Erfolge bei der Behandlung mit einem Anti-Pilz-Lack beobachtet – wenn die Infektion frühzeitig erkannt wird. „Am häufigsten sind jedoch die Fußnägel betroffen“, sagt Dr. Hextall. „Bei Nagelpilzinfektionen treten oft auch andere Veränderungen auf, z. B. eine Verdickung und Spaltung der Nagelplatte. Es ist allerdings ungewöhnlich, dass alle Nägel von der Infektion betroffen sind. Wenn also alle Nägel betroffen sind, kann eine andere Ursache vorliegen, zum Beispiel Schuppenflechte.“

Auch hierauf können Hausärzt:innen und Dermatolog:innen einen genaueren Blick werfen.

Ähnlich wie bei Rissen können Nägel, die sich abschälen und abblättern, eine Folge von Trockenheit und Dehydrierung sein, erklären Leighton und Dr. Hextall. Eine schnelle Lösung ist die tägliche Pflege deiner Hände und Nägel mit Feuchtigkeitscremes und Ölen, sagt Dr. Hextall. Aber auch der Verzicht auf Nagelbehandlungen mit Gelen und Acryl könne helfen. Investiere in einen sanften Nagellackentferner, z. B. den Cutex Ultra-Caring Nail Polish Remover (2,95 € via Lookfantastic), denn laut Ami kann das Entfernen von Nagellack die Nägel beschädigen und sie brüchig machen. Oft löst sich eine Schicht deines Nagels mit dem Lack ab, egal ob es sich um einen einfachen Lack oder Gelnägel handelt.

Leighton sagt, dass du vielleicht auch eine zu grobe Nagelfeile benutzt, die deine Nägel schwächen könnte. Er empfiehlt, in eine starke Glasfeile wie die Crystal Nail File (17,18 € via Amazon) zu investieren (auch ein Favorit von R29), die die Nägel nicht nur gleichmäßig feilt, sondern – was bei dünnen, schwachen und trockenen Nägeln besonders wichtig ist – die Nagelenden versiegelt. „Das hilft gegen Spliss und Abblättern und verhindert gleichzeitig, dass Wasser eindringt. Sowas kann nämlich zu weiterer Austrocknung führen und die Nägel schwächen“, sagt Leighton. Schließe die Pflege mit einem feuchtigkeitsspendenden Serum wie dem Active Build Treatment Serum (18,95 € via Lookfantastic im Set mit Nagellackentferner und Nagelkur) ab. Es enthält Keratin (aus dem die Nägel von Natur aus bestehen) sowie Kalzium, feuchtigkeitsspendendes Vitamin E und Arganöl.

Außerdem sagt Dr. Hextall, dass sich in unseren Nägeln auch ein Mangel an Eisen widerspiegeln kann. „Für die Gesundheit der Nägel ist eine Ernährung wichtig, die reich an wichtigen Vitaminen und Mineralien wie Vitamin B, beispielsweise Biotin, Kalzium, Vitamin D und Ölen wie Omega 3 ist“, sagt Dr. Hextall.

Es gibt zwei Arten von Rillen, erklären Ami und Dr. Hextall: vertikale und horizontale. „Vertikale Rillen sind sehr häufig“, sagt Ami, „und sind in der Regel auf harmlose Faktoren wie Alterung zurückzuführen.“ Dr. Hextall sagt, das sei normal, wenn wir älter werden, weil die Zellen, die die Nagelplatte erneuern, weniger effektiv sind.

Bei horizontalen Rillen ist das anders. Zum einen können sie durch einen Unfall oder eine Entzündung verursacht werden, z. B. durch Rupfen oder Knabbern an der Haut rund um den Nagelansatz, wie z. B. im Bereich der Nagelhaut, sagt Dr. Hextall. Schäden an dieser Stelle können zu Rillen oder Beulen führen, wenn der Nagel herauswächst. Wenn dich das stört, probiere den essie Nail Care Smooth-E Nail Polish Base Coat Ridge Filler (10,45 via Lookfantastic) und verwende jeden Abend einige Tropfen Nagelhautöl, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sicherzustellen, dass du nicht an der Nagelhaut herumrupfst.

Horizontale Rillen werden auch als Beau-Linien bezeichnet, sagt Dr. Hextall. „Sie können ein Hinweis auf eine zugrunde liegende Krankheit sein und sind ein wichtiges medizinisches Signal oder Indiz. Wenn wir sehr krank sind (z. B. bei einer Lungenentzündung, einer Autoimmunerkrankung oder einer Behandlung mit starken Medikamenten wie einer Chemotherapie), können wir die Entwicklung von Beau-Linien im Nachhinein beobachten.“ Dr. Hextall erklärt, dass sich diese horizontalen Linien zurückbilden, sobald sich dein Gesundheitszustand wieder normalisiert hat.

Die beste Art, die Nägel zu stärken und ihr Wachstum zu fördern, ist, sie mit Nährstoffen und Feuchtigkeit zu versorgen, sagt Ami. Sie ist der Meinung, dass Nagelhautöl das wichtigste Produkt zur Verbesserung und Pflege deiner Nägel ist. Probiere das Leighton Denny Renovate Cuticle Oil (umgerechnet ca. 16,00 € via Leighton Denny), Revolution Nourish & Care Cuticle Oil (5,95 € via Zalando). „Nagelhautöl spendet nicht nur sofort Feuchtigkeit und beseitigt mit seinen reparativen Inhaltsstoffen trockene Haut, sondern hält die Nägel auch geschmeidig und flexibel, was zur Stärkung beiträgt und das Wachstum anregt.“ Ami sagt, dass massierende Bewegungen die Wirkung verstärken, während Leighton sagt, dass du deine Nägel gar nicht zu sehr mit Feuchtigkeit versorgen kannst.

Dr. Hextall ist ebenfalls der Meinung, dass Handpflege wichtig ist. „Wenn die Haut an deinen Händen trocken, gereizt und entzündet ist, kann sich das auf deine Nägel auswirken. Ich empfehle eine reichhaltige Handcreme unter Baumwollhandschuhen und darüber einen Gummihandschuh, um die Hände zusätzlich zu schützen“, sagt Dr. Hextall. „Das hilft, die Haut um die Nagelplatte herum zu versiegeln und verhindert, dass der Bereich feucht und anfällig für Infektionen wird.“

In Gummihandschuhen herumzusitzen ist nicht besonders praktisch, deshalb schlägt Dr. Hextall eine Behandlung über Nacht vor. „Trage eine lindernde, feuchtigkeitsspendende Handcreme mit beruhigenden und feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Glycerin, Panthenol, Allantoin, Sheabutter und Ceramiden auf.“ R29 liebt die Handcremes No7 Beautiful Skin Nourishing Hand & Nail Cream (umgerechnet ca. 10,00 € via Amazon), CeraVe Regenerierende Handcreme (5,53 € via Shop Apotheke), und La Roche-Posay Cicaplast Hände (5,56 € via Shop Apotheke). Und wenn du es eilig hast? „Vergiss nicht, deine Hände und Nägel vor dem Schlafengehen mit deiner überschüssigen Gesichtscreme einzureiben“, rät Dr. Hextall.

Auch deine Nagelform ist entscheidend, sagt Ami. „Kurze und glatte und Nägel ohne Niednägel an den Rändern in einer natürlichen, abgerundeten Form helfen, die Festigkeit und Struktur zu stärken, damit sie nicht brechen oder absplittern.“ Wie Leighton empfiehlt auch Ami, eine Glasnagelfeile statt einer groben Feile zu verwenden.

Zu guter Letzt sagt Leighton, dass du auch kleine Änderungen an deiner Ernährung und deinen täglichen Gewohnheiten vornehmen kannst. „Erhöhe deinen Wasserkonsum, integriere mehr grünes Blattgemüse in deine Ernährung und versuche, mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen“, sagt er abschließend.

Wenn du dir Sorgen um den Zustand deiner Nägel machst und er dich belastet oder beunruhigt, solltest du deine Hausärzt:innen oder eine:n Dermatolog:in aufsuchen, um professionelle Unterstützung und Beratung zu erhalten.