Du kommst beim Sport zum Orgasmus? Du bist nicht allein

Stell dir vor: Du bist im Fitnessstudio, machst gerade ein Hardcore-Workout, und plötzlich… wird dir total heiß, und du fängst an zu schwitzen. Nicht, weil du deinen Körper so anstrengst, sondern weil du… kommst.

Yup, du hast richtig gelesen: Manche Leute kommen beim Sport zum Höhepunkt. Einige Menschen mit Vulva erleben einen Orgasmus, wenn sie ihren Beckenboden und ihre Bauchmuskeln trainieren.

Bei TikTok haben ein paar von ihren schon von ihren überwältigenden Orgasmus-Erfahrungen im Fitnessstudio berichtet. Diese durch Sport ausgelösten Höhepunkte sind dort bekannt als „coregasm“ oder „gymgasm“ („core“ für Bauchmuskeln, „gym“ für Fitnessstudio) – und sind nicht sexueller Natur.

„Zu einem solchen Orgasmus kann es auch ohne direkte Stimulation der Genitalien kommen, ohne sexuelle Erregung oder auch nur sexuelle Lust, Gedanken oder Fantasien“, erklärt mir Sex-Coach Georgia Grace. 

Mit dieser Info ist der Orgasmus nochmal ein Stück mysteriöser geworden. Grace zufolge gibt es bisher auch keine eindeutigen Forschungsergebnisse dazu, wie es zu diesen „coregasms“ kommen kann. Eine Studie von 2021 ergab aber, dass neun Prozent der Befragten das Phänomen selbst schon mal erlebt hatten.

„Am besten lässt sich das so erklären: Du betätigst dich körperlich scheinbar gerade so stark, dass dabei jeder Muskel angespannt wird – inklusive der Beckenbodenmuskulatur“, sagt die TikTokerin Carolyn Silva. 

Grace stimmt dem zu und ergänzt, dass manche Leute vorher womöglich auch eine physiologische Erregung spüren, die sich während des Workouts steigert – wie zum Beispiel einen stärkeren Blutfluss und einen schnelleren Puls. „Hochintensive Bauchübungen wie Planks, Sit-ups, Push-ups oder Hüftheber können zum ‚coregasm‘ führen“, sagt sie.

Silva erwähnt außerdem Spinning, Gewichtheben, Seilklettern und Klimmzüge als weitere Übungen, die einen Orgasmus auslösen können. Die TikTokerin Annika Marleen schwört zusätzlich auf hängendes Beinheben, hängendes Knieheben, Crunches und Flutter Kicks. 

„Als ich anfing, ins Fitnessstudio zu gehen, war das meine größte Motivation“, erzählt Marleen auf TikTok. „Um einen [Orgasmus] zu kriegen, musst du bei den Wiederholungen ganz langsam sein. Denk dran: Qualität geht über Quantität.“

Laut Grace’ Kund:innen fühlt sich das Ganze für Menschen mit Vulva wie ein innerer Orgasmus an; für Menschen mit Penis hingegen eher wie ein prostatastimulierender Orgasmus (wie durch anale Penetration). 

Eine von zehn Personen erlebt demnach einen solchen Orgasmus – doch freut sich nicht jede darüber.

„Du solltest bedenken, dass das einfach eine physiologische Reaktion ist. Das heißt nicht, dass du Sex im Fitnessstudio haben willst! Manche Leute lieben das Gefühl, andere finden es eher nervig, weil sie ja einfach nur trainieren wollen“, meint Grace.

Wer beim Sport lieber nicht zum Höhepunkt kommen will, sollte sich Grace zufolge beim Training stärker auf den Körper konzentrieren und in sich hineinhören, um eventuelle Erregungsgefühle zu erkennen. „Wenn Leute von ihrem Orgasmus überrascht werden, liegt das oft daran, dass sie kein Bewusstsein dafür haben, wie sich dessen Vorzeichen anfühlen und wie sie ihn abwenden können. So kommt es dann, dass sie plötzlich im Fitnessstudio kommen.“

Aber wie erkennt man die Vorzeichen? „Wenn dir die Erregung auffällt, versuche, es kurz etwas ruhiger angehen zu lassen oder die Übung zu pausieren, bevor du zu weit gehst. Manche Leute entscheiden sich auch bewusst dagegen, manche Übungen in der Öffentlichkeit zu machen. Die machen sie dann vielleicht lieber zu Hause…“